女性在生产之后，身体的元气会大大损伤，并且在分娩过程中又失了不少血，这个时候急需补充各种营养，也就是“坐月子”。期间女性所食用食物的营养一定要均衡、易消化，高蛋白的营养物质。维生素检测仪小编和大家谈产后怎么补充营养？

  补充原则是少食多餐，营养均衡，各类食物都进行摄入，需要注意的是，一定不要吃生冷、辛辣的刺激类食物，服用食物都是温补类的，有利于产妇乳汁分泌和身体恢复。

  1、产后喝红糖水，补血除恶露。产妇在分娩中消耗大量的精力与体力，加之失血过多，急需补充大量铁质。红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，可以促进排尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果。不过红糖水不能喝得太多。一般来说，以产后7~10天为佳，以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物。

  2、产后吃鸡蛋，改善产后抑郁。鸡蛋富含的营养，氨基酸含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维他命和矿物质，容易消化，适合产妇食用，有助于产妇恢复体力，维护神经系统的健康，减少产后抑郁情绪。每天吃2~3个鸡蛋即可，白水煮蛋和蒸蛋羹都是不错的选择。

  3、产后吃小米，增强食欲。小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2,膳食纤维含量也很高，它能帮助产妇恢复体力，并刺激肠蠕动，增加食欲。

    维生素检测仪小编提醒您，专家称分娩后的几天是关键期，这几天加强饮食营养是非常关键的，在消化功能恢复好的情况下，更要多吃各类富于营养的食物。产妇在产褥期不仅要吃些肉、蛋、鱼等食物外，还要多吃一些水果和蔬菜。

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