孕妇补充微量元素好的办法就是经过日常膳食摄取，平衡的饮食能为孕妇补充足够的微量元素，才能够有利于自身和宝宝的安康，但是也不能够随意补充，要经过微量元素分析仪的检测，我们根据科学设备的检测中止合理的营养补充，这样才能够展开的更好补充微量元素。很多时后不起眼的食物会富有很多大家需求的微量元素。固然微量元素在人体中的含量很小，但是他们的作用确是很大，哪些食物富含微量元素呢?
1、水产类之中的碘和硒特别丰厚
水产类是几乎一切微量元素的好来源，海产当中的碘和硒特别丰厚。在水产品当中，以贝类、软体动物类等的微量元素含量高。由于往常水产品遭到的污染比较多，大多为重金污染，因此每周吃一次海鱼或其他海鲜即可防止微量元素缺乏，而且尽量选择深海水产品为佳。假设对水产类食品过敏，可以经过吃肉类、豆类和粗粮加以补偿。
2、坚果类富含锌、铁、锰、硒等多种元素
植物性食品中的坚果类要算是微量元素的宝库了。核桃、榛子、芝麻、花生等，都富含锌、3、铁、锰、硒等多种元素。
坚果类脂肪含量多，容易招致瘦削。有研讨标明，每周只需吃50克坚果仁，就能获得它们带来的安康好处。
3、豆类也富含锌、铁
豆类当中的微量元素其实相当丰厚，固然比不上坚果，但比大米白面要多得多，而且豆类热量比坚果低得多。需求留意的是，豆类中植酸含量多，不要过量食用。
4、多食粗粮类可以补血
粗粮里面，颜色越深营养越丰厚，黑米、紫糯米、红香米、黑小米等，颜色越深，微量元素的含量越丰厚。例如紫红色糯米就被称为“血糯”，有补血的效果，由于其中铁含量比普通大米高得多。微量元素分析仪是专业检测微量元素的设备，为此准妈妈们要根据合理的检测进行补充，这样能够保障宝宝们生长的更好。
- 相关标签
